大连马拉松2024报名入口

　　报名入口：大连马拉松官网

　　报名时间：将于8月23日（星期五）10:00正式启动报名。

　　比赛项目：

　　（一）马拉松

　　（二）半程马拉松

　　所有项目如果报名人数超过限额将采用先报名缴费后抽签的办法决定参赛资格，其中“直通车”选手报名缴费后不参加抽签，待审核通过后直接获得参赛资格。未获得参赛资格的选手，系统将退回报名费。具体参赛办法及报名须知请密切关注官方公众号“大连马拉松赛”。

　　2024哈尔滨马拉松号码布佩戴要求

　　（1）参赛选手必须将组委会统一发放的内含感应计时芯片的号码布正确佩戴在胸前显著位置。凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权取消其比赛成绩；未按规定佩戴芯片，导致计时点未记录成绩者，将取消比赛成绩。

　　（2）参赛选手须佩戴本人号码布和计时芯片，在赛前120分钟内到指定区域进行检录，并按报名成绩（以报名选手在中国马拉松信息平台上2024年6月1日前公布的最好成绩作为依据）从快到慢进入指定区域集结。

　　2024哈尔滨马拉松马拉松项目、半程马拉松项目、迷你跑项目起点哈尔滨音乐公园音乐长廊

　　比赛线路

　　（一）马拉松项目线路

　　（起点）哈尔滨音乐公园音乐长廊、（直行）友谊西路、（左转折返）友谊西路、（右转）阳明滩大道、（左转折返）阳明滩大道、（直行）阳明滩大桥、（右转折返）祥安南大街、（右转）创新一路、（右转）科技一街、（左转）世茂大道、（左转）科技二街、（右转）创新一路、（左转）科技四街、（右转）滨水大道、（左转折返）滨水大道、（左转）剧院二路、（右转）滨水大道、（右转）松北大道、（右转）冰峰路、（左转）松花江公路大桥U型回转道、（右转）太阳大道、（终点）太阳岛太阳石广场。

　　2024南昌马拉松报名入口

　　报名入口：南昌马拉松 (nanchang-marathon.com)

　　基本信息

　　（一）比赛日期与时间：

　　2024年11月10日（星期日）7:30

　　（二）比赛项目及规模：

　　马拉松（42.195公里）：12000人

　　半程马拉松（21.0975公里）：15000人

　　欢乐跑（家庭跑）（约5公里）：8000人

　　特别注意事项

　　一、备赛训练

　　（一）日常训练

　　对于初次参加马拉松的人来说，在参加马拉松比赛之前应该至少有6个月的持续跑步经验。

　　为全马而备赛，月跑量在150-200km较为合适，为半马而备赛，月跑量在80-120km较为合适。

　　可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，以免造成运动损伤。

　　经过一段时间后，一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。