赛后换衣
参加赛事请务必准备一套干爽保暖的更换衣物，完赛之后尽快找到温暖避风处换上，避免汗湿衣物让体温快速流失。大强度运动后，人体的免疫力下降，受寒特别容易引起感冒等病症。
在呼吸方面，建议以鼻子呼吸为主，若觉得鼻腔实在无法抵挡冷空气，可以交替使用口呼吸，将口微开即可，以小口呼吸的方式缓冲冷空气进入体内，并将舌头顶住上颚来强化缓冲的效果。
2024湖州马拉松将于11月17日上午7点30分，在龙之梦景区鸣枪开跑。
本次马拉松以“‘绿’动湖马，向‘新’开跑”为主题，展现了湖州的活力与魅力。
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2024湖州马拉松比赛临时交通管制时间+范围
