2024东莞虎门半程马拉松官方线上赛注意事项

　　2024东莞虎门半程马拉松官方线上赛注意事项

　　1.跑步之前，请提前告知家人或朋友自己的跑步路线和计划时间，可通过“第一赛道”--“运动”--“亲友守护”设置绑定跑步提醒对象，让亲友时刻了解您的跑步状态;或通过“第一赛道”--“运动”--“共享”创建定位共享房间，邀请亲友进入，可实时查看你的运动数据;

　　2.跑步之前，建议自行购买合适的意外险，本赛事不提供任何保险保障和人身财产安全承诺;

　　3.跑步之前，做好充分的热身准备，以避免突然剧烈运动对身体造成意外伤害;

　　4.跑步过程中，注意自行进行饮水补给及能量补给，若身体出现不适、疲劳感等，请放慢速度、量力而行，必要时放弃比赛，保证人身安全;

　　5.跑步过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾、沙尘等极端天气，请自行调整路线和计划，必要时放弃比赛，保证人身安全;

　　6.跑步之后，做好慢走、拉伸等放松和恢复运动，切忌骤停。