2025湖北·长阳清江半程马拉松官方线上赛跑步安全提醒

　　2025湖北·长阳清江半程马拉松官方线上赛跑步安全提醒

　　1、跑步之前,请提前告知家人或朋友自己的跑步路线和计划时间,可通过“第一赛道”一“跑步”一“亲友守护”设置绑定跑步提醒对象,让亲友时刻了解您的跑步状态;或通过“第一赛道”一“跑步”一“共享”创建定位共享房间,邀请亲友进入,可实时查看你的运动数据:

　　2、跑步之前,建议自行购买合适的意外险,本赛事末给参赛人员购买任何保险;

　　3、跑步之前,做好充分的热身准备,以避免突然剧烈运动对身体造成意外伤害;

　　4、跑步过程中,注意自行进行饮水补给及能量补给,若身体出现不适疲劳感等,请放慢速度、量力而行,必要时放弃比赛,保证人身安;

　　5、,跑步过程中,如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾、沙尘等极端天气请自行调整路线和计划,必要时放弃比赛,保证人身安全

　　6、跑步之后,做好慢走、拉伸等放松和恢复运动,切忌骤停。