石家庄女子半程马拉松赛报名时间：2024年8月19日-9月06日

　　马拉松比赛注意事项：

　　1.不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这就是运动生理学上所指的运动“极点”它是由于内脏器官的活动不适应运动器官活动引起的一种正常的生理现象。跑者可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能，运动生理学上叫“第二次呼吸”;

　　2.腹痛：应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整;

　　问：2024石家庄女子马拉松比赛什么时候开始跑？

　　答：开跑时间为10月27日。

　　拓展：参加比赛建议

　　1.赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

　　2.合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

　　3.慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

　　存取包服务

　　1、组委会为马拉松、半程马拉松参赛选手在起点指定区域设置存取包区，参赛选手必须使用组委会发放的存衣包，并在存衣包上贴上与本人参赛号码一致的小号码布，按存包区标示的参赛号段前往相应窗口存包，到达终点后凭本人大号码布到存取包区领取寄存物品。禁止携带易燃易爆和违禁物品，请勿将贵重物品（如有效证件、手机、现金、手表、各种钥匙、其他电子产品等）、易碎品存放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛选手承担。健康跑项目不提供寄存服务。

　　2、比赛日存包服务时间：6:30—7:45。

　　2024泰安马拉松报名时间：2024年 8 月16日10:00— 9 月 26 日18:00

　　选手可登录赛事官网或官方微信公众号进行报名，阅读并同意《竞赛规程》《参赛声明》后按要求如实填写所有报名信息并缴费。

　　4.报名费（人民币）

　　马拉松        150元/人；

　　半程马拉松    150元/人；