马拉松热点资讯
2024温州苍南半程马拉松安检开放时间
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024温州苍南半程马拉松安检开放时间
安检：
安检口开放时间为12月22日上午6:00;
◆安检口位置(详见起点平面图);
◆请参赛选手选择对应安检口安检进入，因安检口位于赛道旁，赛道将在7:30封闭，
请参赛选手事先安排好到达安检口的线路，合理安排出行时间，以免错过检录时间;
起点平面示意图
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2024厦门环东半程马拉松赛存衣时间
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024厦门环东半程马拉松赛存衣时间
本次赛事，半程项目设置存衣服务。参赛选手根据本人参赛号码布上标注的存衣号进行赛前寄存，存衣时间为 12 月 22日上午 05:30-07:15。为保证赛事顺利进行，超过 07:15 均不予寄存，请各参赛选手合理安排出行时间，确保准时准点完成寄存。5 公里欢乐跑不设寄存服务。
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2024厦门环东半程马拉松赛安检时间+地点
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024厦门环东半程马拉松赛事安检
安检时间
(1)半程项目(A、B、C、D、E、F区)为12月22日上午05:30-07:20
(2)半程项目(G、H、J区)为12月22日上午05:30-07:25
(3)欢乐跑项目(K区)为12月22日上午05:30-07:30
安检地点
(1)观波路(半程 A、B、C、D、E、F 区入口)
(2)观涛路(半程 G、H、J 区入口)
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2024温州苍南半程马拉松领物指南(时间+地点+物资)
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024温州苍南半程马拉松领物指南(时间+地点+物资)
领物时间及地点
时间：
12月20日10:00-18:30
12月21日 9:00-20:30
地点：苍南县体育中心
参赛装备
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2024上合昆明马拉松参赛物料查询入口
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024上合昆明马拉松参赛物料查询入口
查询入口：点击查看
2024上合昆明马拉松抽签查询
查询入口：2024上合昆明马拉松官网
第9届上合昆明马拉松将于2024年12月29日8:00鸣枪起跑，赶快来查询你中签了吗？
比赛路线：
1.马拉松(42.195公里)
云南海埂会堂(起点)→观景路→红塔西路→红塔东路→兴体路→湖滨路→环湖东路→滇池会展西路→巫家坝路(折返)→滇池会展西路→环湖东路→石龙路(折返)→环湖东路→湖滨路→观景路→云南海埂会堂(终点)。
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2024上合昆明马拉松医护跑者名单
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024上合昆明马拉松医护跑者名单
名单查看：点击查看
马拉松备赛计划
所以，今日组委会带来的马拉松项目备赛计划，至少要具备以下基础：
1、连续两月，平均月跑量在170km+，有训练基础的跑友;
2、每周保证一场32km以上LSD训练，并且曾参加过至少一场全马赛事并安全完赛的“老马”;
3、不刻意追求配速与完赛时间，能够接受关门完赛，甚至“DNF”的大众跑者。
训练计划
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2024上合昆明马拉松官方配速员名单
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024上合昆明马拉松官方配速员名单
名单查询：点击查看
马拉松备赛计划
所以，今日组委会带来的马拉松项目备赛计划，至少要具备以下基础：
1、连续两月，平均月跑量在170km+，有训练基础的跑友;
2、每周保证一场32km以上LSD训练，并且曾参加过至少一场全马赛事并安全完赛的“老马”;
3、不刻意追求配速与完赛时间，能够接受关门完赛，甚至“DNF”的大众跑者。
训练计划
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2024上合昆明马拉松加油金句征集报名入口
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024上合昆明马拉松加油金句征集报名入口
投递须知
征集时间：
即日起至12月20日
征集要求
1.口号简洁有力，20字以内，直击心灵，易于铭记。
2.口号主题积极向上，充满正能量，富有感染力，能够点燃跑者的斗志与热情，传递健康生活的理念，无论是励志、热血、文艺、逗趣还是幽默，都欢迎你的创意火花。
3.原创作品，独一无二，未经公开发表，严禁抄袭与雷同，尊重知识产权，守护创意的尊严
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2024上合昆明马拉松备赛计划
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
马拉松备赛计划
所以，今日组委会带来的马拉松项目备赛计划，至少要具备以下基础：
1、连续两月，平均月跑量在170km+，有训练基础的跑友;
2、每周保证一场32km以上LSD训练，并且曾参加过至少一场全马赛事并安全完赛的“老马”;
3、不刻意追求配速与完赛时间，能够接受关门完赛，甚至“DNF”的大众跑者。
训练计划
相较半马而言，全马需要极其严格且持久的训练计划。故以下为期两周的训练计划，仅针对拥有恒定训练量，且不间断完成10km训练较为轻松的跑友，“首马”跑友一定要量力而行，莫要盲目效仿。
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2024年上合昆明马拉松备赛训练计划
24小时热点咨询 发表于2024-12-17
2024年上合昆明马拉松备赛训练计划
训练计划
相较半马而言，全马需要极其严格且持久的训练计划。故以下为期两周的训练计划，仅针对拥有恒定训练量，且不间断完成10km训练较为轻松的跑友，“首马”跑友一定要量力而行，莫要盲目效仿。
第1~5天
训练内容：维持中等强度，心率控制在有氧70%+混氧20%的比例。
力量训练：每周三次，重点训练大腿、小腿和核心肌肉群，如深蹲、平板支撑等。
第6~10天