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2024周口马拉松暨善跑中国周口站(赛事规程)

马拉松热点资讯

2024周口马拉松暨善跑中国周口站(赛事规程)

24小时热点咨询 24小时热点咨询 发表于2024-08-21

2024周口马拉松

暨善跑中国周口站

竞赛规程

一、认证单位

中国田径协会

二、主办单位

中华慈善总会、河南省慈善联合总会、周口市人民政府

三、承办单位

周口市教育体育局、周口市慈善联合总会

四、监管单位

河南省田径自行车运动中心

五、协办单位

周口市公安局、共青团周口市委、周口市卫生健康委员会、周口市城市管理局、周口市交通运输管理局、周口市民政局、周口市应急管理局、周口广播电视台、周口日报社、川汇区人民政府、周口临港开发区管委会、周口市城乡一体化示范区管委会、周口市马拉松长跑协会

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马拉松备战攻略

24小时热点咨询 24小时热点咨询 发表于2024-08-21

　　一、备赛训练

　　（一）日常训练

　　对于初次参加马拉松的人来说，在参加马拉松比赛之前应该至少有6个月的持续跑步经验。

　　为全马而备赛，月跑量在150-200km较为合适，为半马而备赛，月跑量在80-120km较为合适。

　　可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，以免造成运动损伤。

　　经过一段时间后，一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。

昆明马拉松（最新消息+报名官网）

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昆明马拉松（最新消息+报名官网）

24小时热点咨询 24小时热点咨询 发表于2024-08-21

　　昆明马拉松（最新消息+报名官网）

　　2024昆明半程马拉松最新消息

　　最新消息：点击查看

　　▶开跑时间：2024年9月22日(星期日)，上午8:00举行，

　　▶报名时间：报名将于8月12日10:00开始

　　▶本届赛事设：半程马拉松、5公里欢乐跑、亲子生态跑

　　▶比赛线路：点击查看

　赛事官网：

2024昆明半程马拉松（最新消息）

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2024大连马拉松报名时间+报名入口

24小时热点咨询 24小时热点咨询 发表于2024-08-21

　　2024大连马拉松报名时间+报名入口

　　报名时间：8月23日 10：00

　　报名入口：大连马拉松 (www.dlmls.org)

　　马拉松报名健康要求：

　　比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，路跑赛事参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。

　　参赛者应明确并了解参赛过程中存在的风险，应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松比赛。